刚强@大国外交最前线丨“云端相会”金砖国家领导人第十四次会晤来了！

*仅供医学专业人士阅读参考减肥与运动的关系作者丨南总内分泌姚均宜谈到减肥，相信大多数人想到的第一种方式就是运动。

其实只要做出一点改变，坚持下去，就是有利于控制体重的，比如说吃东西时慢点嚼，这样就增加饱腹感，不容易吃太多东西，不仅对于预防肥胖有好处，对于肠胃、大脑等器官的健康也是有利的。你知道吗？变胖也是有预兆的!体重在上升的时候，身体也是会给出信号的，比如出现乏力、便秘、口渴、睡眠质量变差等表现，有可能是你正在悄悄变胖的信号

这是她跟我减肥前的照片当时没记录体重和体脂，但是跟了一周后，老公和孩子都说我瘦了，我心花怒放，6月13号开始记录体重和体脂，每天晚上一运动就兴奋，就这样每天都跟直播，从来不休息，10天以后突然发现掉下来的体重和体脂全都涨到了第一天记录的数据。7月1日开始正式练习.康.复.，但是也没有放弃跟直播，每次基础班的上肢运动我都练习。第一个坎：缺乏信任，这我也没办法，反正相信我的都瘦了，天天苦口婆心劝大家好好吃饭、好好睡觉、好好运动，也不知道能骗到大家啥。但是我还不满足，我还要马甲线、腹肌、蜜桃臀，所以我会一直跟随大鹏走下去，当同龄人步履蹒跚的时候，我仍然可以健步如飞，仍然可以穿着比基比基尼秀马甲线。我总想着在有朝一日能瘦下来。

6月6日，头条又推送了大鹏的视频，很庆幸当时没有划过，而是点进去看了几篇文章和几个视频，我发现大鹏的运动减肥不累，最主要的是吃饱减肥，当时就觉得这个减肥方式挺靠谱，马上又加了大鹏，第二天上就跟着直播运动了。我万分困惑，赶紧咨询大鹏，才知道是运动过量了，没有给肌肉生长的时间导致掉肌肉，于是迅速调整休息，休息了三天，体重和体脂又慢慢降了下来。减重·云之南系列活动上，民众在向医生咨询减重方法。

仁会生物的贝那鲁肽注射液针对肥胖症的适应症现已提出上市申请。让人没有食欲，同时吃一点就饱，从而减少热量摄入，起到减重的作用。每一类新药的诞生，都需要经过长时间和科学的验证。新华社记者 陈欣波 摄多家企业入局减肥药市场除了以上减肥药之外，目前，多家企业也在努力入局减肥药市场。

7月9日，北京天坛医院内分泌科副主任医师方红娟告诉人民日报健康客户端记者。陈世波也提到，无论选择何种减肥方法，运动锻炼和饮食控制是减重的基石，缺少这块基石，减肥不可能成功，一旦停药，体重定会反弹。

（人民日报健康客户端记者 孔天骄）打针五天，瘦了六斤，然而我却发现，使用减肥针后，会抑制食欲没胃口了，整个人情绪也很压抑。它们通过抑制食欲来减少进食量，延缓胃排空，增加饱腹感，达到降糖目的7月4日，华东医药子公司杭州中美华东制药的利拉鲁肽注射液已获有关肥胖或超重适应症的上市许可，成为首款国产减肥注射药。不科学的减重给身体带来的巨大伤害无法弥补，甚至危及生命。

在仿制药方面，布局利拉鲁肽注射液仿制药厂家包括华东医药、江苏万邦生化、爱美客等。7月9日，北京天坛医院内分泌科副主任医师方红娟告诉人民日报健康客户端记者。仁会生物的贝那鲁肽注射液针对肥胖症的适应症现已提出上市申请。另一方面是可作用于胃肠道，延缓胃排空，增加饱腹感。

同时能抑制食欲，减轻体重。人民日报健康客户端记者发现，不少使用过的网友对减肥针的效果满意，也有部分网友出现不一样的看法。

对于与合并肥胖的2型糖尿病患者最适合。打减肥针没有食欲与其减肥原理有关利拉鲁肽和司美格鲁肽都属于GLP-1RA，全称是胰高血糖素样肽-1受体激动剂。

恒瑞医药的诺利糖肽、信达生物的等处于Ⅱ期临床。陈世波也提到，无论选择何种减肥方法，运动锻炼和饮食控制是减重的基石，缺少这块基石，减肥不可能成功，一旦停药，体重定会反弹。让人没有食欲，同时吃一点就饱，从而减少热量摄入，起到减重的作用。它们通过抑制食欲来减少进食量，延缓胃排空，增加饱腹感，达到降糖目的。这类药不仅能增强胰岛素分泌，有效抑制胰高糖素分泌，从而起到降低血糖的作用。该药获批用于减肥治疗之前，其糖尿病适应证已于今年3月获批国内上市。

注射该药后，因食欲减退致饮食摄入减少，故可达到不同程度减轻体重的目的。（人民日报健康客户端记者 孔天骄）打针五天，瘦了六斤，然而我却发现，使用减肥针后，会抑制食欲没胃口了，整个人情绪也很压抑。

使用过减肥针的北京市朝阳区的王淋（化名）告诉人民日报健康客户端记者。不同药物适应人群不同，切勿盲目随从，在使用时应遵循医嘱（减肥与糖尿病同样适用）。

减重·云之南系列活动上，民众在向医生咨询减重方法。其作用原理是：一方面是通过抑制下丘脑的摄食中枢，让人没有饿的感觉，抑制食欲。

2023版《ADA糖尿病诊疗标准》指南根据降糖药物的减重效果排序，司美格鲁肽为减重效果非常高的药物，利拉鲁肽和度拉糖肽为减重效果高的药物。每一类新药的诞生，都需要经过长时间和科学的验证。总之，减肥方法必须科学、安全，且需要做好持之以恒。这些药物无论是用于降糖，还是用于辅助减重，都需在专业医生的指导下进行。

6月3日，国家药监局药审中心官网显示，诺和诺德的司美格鲁肽注射液的新适应证提交上市申请。礼来的替尔泊肽、万邦生化的利拉鲁肽仿制药以及恒瑞医药的诺利糖肽均已在 III 期临床阶段。

新华社记者 陈欣波 摄多家企业入局减肥药市场除了以上减肥药之外，目前，多家企业也在努力入局减肥药市场。从去年到现在，减肥针相关话题一直引起讨论，很多人在没有获批前，就已经在使用。

7月9日，中国中医科学院广安门医院内分泌科主任医师陈世波告诉人民日报健康客户端记者：司美格鲁肽、利拉鲁肽均属于人胰高糖素样肽-1类似物，用于治疗成人2型糖尿病，控制血糖。方红娟解释，完全依靠药物减重是不行的，最终还是要靠自律，对生活方式的干预是最经济有效的方法

其实你说少吃不就好了，胃已经饿小了啊，但我过来人的例子告诉你不行，因为会营养导致局部肥胖，21天减肥法其实最有效果是减肚子（胃变小，和服部脂肪）想要让体脂瘦，肌肉量增加就必须要配合运动，加速新陈代谢和肌肉量，减少脂肪细胞。那么21天减肥法可以这样操作：头3天绝食（只喝水和蜂蜜水）这里可以不运动，因为饿都要饿死了，就当给身体来个清理把，中8天：原来是只吃蔬菜水果，不沾淀粉塘类，其实很多人在这中间会暴或者熬不下去，而这8天也是营养不良的8天，因为头3天身体本来就很虚弱了，还要折腾8天，其实可以适当吃点粗粮增加身体饱副感，就选在早上吃（玉米，燕麦，红豆）都是很好的选择，这种你就不会那么难熬了，中午在吃一个水果或者一碗水煮青菜，相信我这样你会好过许多，那3中粗粮真的不会影响到减肥效果，都是减肥食品。其实没必要非要按照21天减肥法一点不露的操作，因为它很容易反弹，为什么说反弹呢。可以吃的，我用过21天减肥法，你吃一根玉米影响不了什么的，本来这种减肥法就是因人而异的，在第2 阶段只要不碰米饭和面粉和甜食就好，少油少盐就好，其实杂粮可以碰的，但不要多，最好早上，因为有的亲只吃蔬菜水果容易便秘的，肠胃太脆弱了

那么21天减肥法可以这样操作：头3天绝食（只喝水和蜂蜜水）这里可以不运动，因为饿都要饿死了，就当给身体来个清理把，中8天：原来是只吃蔬菜水果，不沾淀粉塘类，其实很多人在这中间会暴或者熬不下去，而这8天也是营养不良的8天，因为头3天身体本来就很虚弱了，还要折腾8天，其实可以适当吃点粗粮增加身体饱副感，就选在早上吃（玉米，燕麦，红豆）都是很好的选择，这种你就不会那么难熬了，中午在吃一个水果或者一碗水煮青菜，相信我这样你会好过许多，那3中粗粮真的不会影响到减肥效果，都是减肥食品。其实没必要非要按照21天减肥法一点不露的操作，因为它很容易反弹，为什么说反弹呢。

其实你说少吃不就好了，胃已经饿小了啊，但我过来人的例子告诉你不行，因为会营养导致局部肥胖，21天减肥法其实最有效果是减肚子（胃变小，和服部脂肪）想要让体脂瘦，肌肉量增加就必须要配合运动，加速新陈代谢和肌肉量，减少脂肪细胞。可以吃的，我用过21天减肥法，你吃一根玉米影响不了什么的，本来这种减肥法就是因人而异的，在第2 阶段只要不碰米饭和面粉和甜食就好，少油少盐就好，其实杂粮可以碰的，但不要多，最好早上，因为有的亲只吃蔬菜水果容易便秘的，肠胃太脆弱了

加几块苹果和2茶匙葡萄干。3、煮一个鸡蛋，煮50克切成片的蘑菇，加一汤匙牛奶。

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